Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh dengan Duduk

KOMPAS.com – Terlalu lama duduk bisa memperlambat proses metabolisme tubuh karena kurangnya aktivitas yang dilakukan.

Kondisi ini kemudian akan membuat tubuh rentan terkena penyakit, seperti diabetes hingga obesitas.

Ternyata, duduk tetap bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh. Berikut cara mempercepat metabolisme tubuh dengan duduk yang bisa dilakukan.

Dilansir dari Mayo Clinic, metabolisme adalah proses di dalam tubuh yang akan mengubah makanan dan minuman menjadi energi.

Kalori yang ada di dalam makanan dan minuman tersebut kemudian akan diproses bersama oksigen untuk membuat energi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti untuk mengalirkan darah, bernapas, hingga memperbaiki sel-sel di dalam tubuh.

Dilansir dari Cleveland Clinic, metabolisme tubuh akan menentukan kinerja tubuh.

Kurang melakukan aktivitas fisik bisa memengaruhi kecepatan metabolisme tubuh untuk membakar kalori menjadi energi.

https://www.youtube.com/watch?v=nkiBBWMEB3s

Dilansir dari Well and Good, kecepatan metabolisme tubuh akan berkurang ketika Anda duduk dalam waktu yang lama.

Namun, melakukan seated calf raise atau gerakan jinjit ketika duduk bisa meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh sehingga bisa berdampak positif pada pengaturan gula darah, pembakaran lemak, dan menghindarkan dari penyakit metabolik.

Gerakan jinjit ketika duduk ini bisa dilakukan di mana saja dan tidak akan membuat tubuh terasa lelah karena melibatkan otot soleus.

Otot soleus adalah otot yang ada di bawah lutut dan turun hingga tumit yang bekerja dengan membakar glikogen sehingga tidak akan membuat tubuh terasa lelah.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Jurnal iScience pada tahun 2022, gerakan jinjit yang melibatkan otot soleus sudah terbukti bisa mendukung tubuh dalam mengatur glukosa dan metabolisme lemak secara efektif.

Dilansir dari The Edge, cara mempercepat metabolisme tubuh dengan duduk ini tidak sulit karena hanya perlu melakukan gerakan jinjit yang berulang.

Namun, gerakan jinjit yang dilakukan sedikit berbeda dengan gerakan ketika berjalan karena tumit harus mencapai batas jinjit maksimal baru kemudian diturunkan dan diulangi lagi.

Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, gerakan ini perlu diulangi selama 50 kali tanpa jeda atau sekitar 3 hingga 4 jam sehari.

Meskipun Anda duduk dalam waktu lama, cara mempercepat metabolisme tubuh dengan duduk tersebut bisa dicoba agar tubuh terhindar dari penyakit.

Selain itu, berolahraga secara teratur dan mengontrol asupan makanan juga disarankan agar tidak mengganggu proses metabolisme tubuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.